[...] podstawy - i ewentualnie pewne ćwiczenia specyficzne dla takich wyskokowych sportów. Off season - to już czas na specjalizacje i poprawę wielu parametrów takich jak siła czy dynamika oraz rozpracowanie jakichś kontuzji itp. Całość oczywiście musi się komponować z treningami siatkarskimi. No i jak dasz w trakcie sezonu wyciskanie na klatę w [...]
[...] pare KO zanotowal (Tamura, Rampage ...) Nie twierdze ze jest technikiem, ale tez nie mozna powiedziec ze jest w stojce jako takiej slaby. Nie mozna tez mowic ze skoro nie ma czystych Ko to on, czy tak samo Fiodor nie maja mocnego uderzenia (sprawdzcie na sherdogu ile walk Fedor wygral przez KO i powiedzcie mi ze ma slaby cios ;) ). Ale wracajac [...]
[...] więcej niż 0.5 kg :/ Co jest nie tak ? Białka każdego dnia jest min. 2g/kg... Trening z małą ilością powt. + brak aktywności poza siłownia , śpie minimum 8 godzin. Tylko siła poszła do przodu... Można powinienem w innym dziale spytac się czy może dorzucić jakąś kreatynę czy coś ?? Może powinienem do tego jeszcze z 2 razy dziennie pić gainera ?
Tytuł miał być zabawny a nie nakazujący to czy tamto. Można się z niego śmiać ale czy ładnie wyśmiewać? Nie rozumiem, zachowujecie się jak wszystko wiedzące osoby, które śmieją się z każdego, kto pyta o poradę czy dzieli się z Wami swoimi uwagami, problemami czy zastrzeżeniami. Najlepiej zrobić z takiej osoby dziwoląga i lenia a przy tym wyśmiać, [...]
[...] o tym że tak się dzieje wiedzą nieliczni i niestety nie wszyscy mogą pozwolić sobie na ocenę hydrolizatu rzutem oka - także dobrze że o tym wspominasz Jednak chciałbym zaznaczyć że producenci i na to mają sposób Wystarczy uzupełnić brakującą ilość tryptofany samym aminokwasem i profil aminokwasowy nie wykaże różnicy metody Stąd jest istotna [...]
uuuuu!! dzieki za soga aktualnie jest 8 do 3.. wrzucajcie pomysly odnosnie regulaminu czy cos... 1. czasy - 1min, 15min, 30min, 60min. 2. czas musi mierzyć druga osoba 3. jeśli pompka w momencie zakończenia czsau nie będzie pełna to się nie liczy (Nie ma zaokrąglania w górę) ad1,ad2 - gdyby proba byla robiona w pojedynke, to koniec czasu [...]
[...] względu na to że trening odbył się na czczo, pardom przed piłem kawę Z posiłkiem było ciężko ale powinienem się przyzwyczaić. Pytanie: Kiedy się podciągać, przed kettlami czy po ? dziś robiłem po i mój max to 6 a ostatnio był 4. ( kilka miesięcy temu podciągałem się ok 13x i myślę że szybko do tego wrócę) Filmik z jednym z podstawowych ćwiczeń [...]
[...] idealnie mamy nasycone , które też są potrzebne i nie mamy ww! można śmiało je wcinać na + dochodzi też to, że tłusty jest mniej przetworzony i dużo smaczniejszy a oliwą tak czy siak można go podlać Jest chudy i musi ich dostarczać przez cały dzień musi dostarczyć kalorii, nie węgli to mit d, że do budowania masy potrzeba w***** węgli na cholerę [...]
Info z sylwetka.org REGULAMIN XXXIV Mistrzostw Polski Kobiet, Mężczyzn, Par i Osób Niepełnosprawnych w Kulturystyce i Fitness Golub – Dobrzyń 17-18 kwietnia 2010r. 1. PATRONAT - Burmistrz Miasta Golub-Dobrzyń – Roman Tasarz 2. ORGANIZATORZY - Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego, z siedzibą w Warszawie, ul. [...]
Dziwne jest to że KONAMI niby nie ma licencji a spora ilość drużyn jest prawidłowa . Są kluby gdzie nazwiska piłkarzy są takie jak być powinny . Nie wiem czy te kluby które są OK nie wymagaja licencji czy jak ... podobnie jest z reprezentacjami . Np. Polska ma nazwiska takie jak być powinny a takie Niemcy już pochrzanione na maxa . Nie wiem czy [...]
sens jest :) ogolnie to na SFDS interesowlem sie glownie suplementacja i kulturystyka po tym jak zaczalem trenowac MMA takze odwiedzam dzial MMA i COMBAT na SFD z poczatku czytaj wiekszosc postow w tych 2 dzialach zaczalem sie o siebie bac ze chyba jestem jedynym czlowiekiem na ziemi ktory na codzien nie musi waalczyc ze zlem na swiecie/w Polsce [...]
najpierw trzeba napisać do allegro ale, allegro teżtak aukcje pozabezpieczało że nie można do kupujących maili wysłać bo w prosty sposób by można siędowiedziećkto zapłacił i czy ktośotrzymał przesyłkę, więc tylko zawiadomić allegro a następnie policję
Czy układając dietę i zwiększając poziomy kcal powinienem się stosować do tych proporcji: "W świetle najnowszych badań można przyjąć ze minimalna ilość tłuszczy powinna wynosić 25% ,25-30% z białek i 45-50% z węglowodanów." ? I jak z tymi węglami z nabiałów? Liczyć czy nie liczyć? I co oprócz nich jest źle liczone?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jakie mięso polecasz? Obiad w diecie jest taki uniwersalny, po wieku można wnioskować, że mieszkam z rodzicami i jem po prostu to co będzie na stole. Tak rodzinnie :D Czy to zupa czy kotlet, więc proszę nie dawać rad co do obiadu :) Zmieniony przez - sinboy321 w dniu 2013-11-28 21:56:21 Zmieniony przez - sinboy321 w dniu 2013-11-28 21:58:16
a teraz dla wszystkich ze specjalną dedykacją dla "super znawców". "...jedną z klasycznych pomyłek jest propagowanie modelu "większy znaczy lepszy" który zakłada, że im większa jest osoba...tym więcej wie na temat [treningu}( przyp. własna.) Ludzie myślą że facet z największymi bułami na sali musi wiedzieć najwięcej o ich [...]
Ciekawe o co to naprawde chodziło w tej sytuacji z melonem ? Nie chce mi się wierzyć że nie zdążył się zarejestrować... jakaś zagrywka się nie udała czy komuś podpadł i go udupili no bo jak mając rok można zapomnieć/ nie zdążyć zarejestrować się... porażka
[...] zawodnicy znacząco zmienili podejście do przygotowań i zawodów. Wróciły ostre docięcia, a kontrola brzucha na każdym etapie prezentacji sylwetki stała się elementem zasadniczym. Do tego solidne przygotowania i możemy oglądać znacznie ciekawsze zawody oraz sylwetki aniżeli w latach ubiegłych. Kto mnie zawiódł? Ramy i Kuclo. Delarosa startuj jak [...]
[...] top4. Big Ramy to nieporozumienie co do miejsca z tą formą na masie. Bonac spokojnie mógł być na jego miejscu, Essa też koło 6-7 miejsca twardość i forma kapitalna. Ciekawe czy Heat za rok weźmie sobie do serca fakt, że rywale są blisko i wróci do robienia formy do jakiej przyzwyczaił w pierwszych dwóch Olympiach i wcześniejszych latach kariery. [...]
hm tak sobie czytam i mysle czy warto opisać to co dzieje sie umnie w mieście w dyskotekach . Kiedyś chodziłem do klubu zwanego "baniaki" i tam bylo mnóstwo moich znajomych , dlatego czułem sie w pewnym sęsie bezpieczie . Oczywiście było paru ziomkow co robili boruty , ale jak to ja sam nie wdawałem sie w bójke . Miałem pare akcji że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] samo mogę mieć? 2.Czy po treningu aerobowym można jeść tłuszcze? Bo na śniadanie mam masło orzechowe :Nieźle: 3.Jak skończę trening aerobowy to muszę od razu wypić białko czy mogę sobie zrobić takie coś , żeby w dni z treningiem siłowym i aerobowym było tyle samo białka , czyli - porcję białka , 5 białek , 100 g płatków owsianych = omlet i na [...]
Fedor vs Hunt
